만성피로증후군 증상 및 예방법

 

최근 자도 자도 졸리고, 무기력하고 종종 순간적으로 어려운 경우가 있어서 검색을 해보니, '만성피로증후군'이 검색됩니다. 의사가 아닌 이상, 질병을 딱 진단할 수는 없지만 많은 증상이 겹쳐서 한번 참고해 보고자 정리해 봅니다. 

 

만성피로증후군?

만성피로증후군이란 특별한 질병이 없는데, 무력감을 느끼며 신경계통에 이상이 생기면서 심할 경우, 일상생활이 불가능한 상태에 이르는 면역질환을 말합니다. 전신쇠약, 우울증, 원인 모를 증상 등이 만성피로와 함께 6개월 이상 지속되는 것을 말합니다. 

 

 

만성피로증후군 증상 

피로의 증상으로 나른함, 무력감, 쉽게 누우려고 하는 등의 가벼운 정도로 시작되어 심해질수록 두통, 어지러움, 불면, 식욕부진, 신경과민, 무기력, 의욕 감퇴 등의 증상이 나타나기 시작합니다.

-만성피로
-집중력 저하, 기억력 장애
-수면 장애
-위장 장애
-독감과 비슷한 증상(전신통증, 무력감 등)
-근골격계 통증
-수족냉증
-어지럼증, 호흡곤란 등
-복통, 흉통, 식욕부진 등
-우울, 불안증

 

 

만성피로증후군 예방법

따라서 이러한 만성피로증후군을 예방하고자 할 경우는 피로를 느끼게 되면 바로바로 적절한 방법으로 피로를 해소해 줘야 한다고 합니다. 그러면 피로가 쌓이고 누적되면서 또다시 피로가 오면 만성피로가 올 수 있기 때문에 피로가 쌓일 때마다 적절하게 쉬어줄 것을 권하고 있습니다. 

또한 충분한 휴식을 취해주고 영양 보충을 해 주는 것이 좋습니다. 과중한 업무와 잘못된 식습관 등으로 만성피로로 이어지기에 충분한 휴식과 영양 보충이 필수가 되어야 할 것 같습니다. 

또한 과도한 스트레스가 원인이 되는 경우가 많으므로 스트레스를 받지 않도록 노력하고 스트레스를 피할 수 없다면 스트레스를 잘 풀어주는 것이 필요하다고 생각합니다. 

-규칙적인 운동
-충분한 휴식
-건강한 식단
-건강한 생활습관 (스트레스 덜 받기 & 잘 풀기, 카페인 섭취 줄이고, 취침 전 스마트폰 사용 자제)

---

 

최근에 필자도 개인적인 일로 과도한 스트레스를 받고 제대로 쉬지를 못하고 있어 발생한 문제로 생각하고 해당 부분의 문제점을 해결해 줘야겠다는 생각이 들었습니다. 

 

건강한 삶을 위해서는 언제나 정답은 정해져 있고 거의 동일한 답인 것 같습니다. 적당한 운동, 적절한 식습관, 건강한 생활습관을 통하여 만성피로증후군은 물론이고 기타 다양한 질병도 예방할 수 있는 것으로 보입니다. 그럼 참고해 보시고, 필자와 비슷한 고민을 하셨다면 참고해 보시길 바랍니다. 감사합니다.