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이제 겨울을 다 지나가는 것 같지만, 그래도 알아두면 좋을 내용이라 정리해 본다. 겨울은 다시 돌아올 것이고, 우리의 몸은 잘 챙겨주는 만큼 오랫동안 건강하게 지낼 수 있기 때문이다. 겨울철이 되면 추워진 날씨로 인해 운동도 줄이게 되고, 햇빛을 보는 시간도 짧아진다. 그리고 아무래도 제철 과일이나 채소가 줄어들다 보니 섭취도 자연스레 줄어들면서 면역력이 약해진다. 그러면서 감기나 기타 질병에 노출될 위험이 높다. 아래 내용을 가볍게 읽고 실천해 보면 좋을 것 같다. 겨울철 면역력 높이는 꿀팁 7 1. 체온 높이기 체온이 1도 높아지면 면역력이 30%나 증가한다고 한다. 땀이 나면 체온은 1도, 면역력은 5배나 상승하는 효과가 있다. 전문가들은 땀을 내는 방법으로 유산소 운동을 권장하고 있다. 2. 충분..

병원에 잘 갈 일이 없던 필자의 삶의 패턴이 흔들리면서 몸의 컨디션을 다시 되돌아보게 되었다. 그동안 변화된 삶에 과도한 스트레스와 지속된 만성피로에 잘못된 생활습관이 겹치면서 몸이 흐트러진 것 같다. 커피를 물 대신 마시고 바쁜 일정 탓에 운동을 멀리하자 결국 탈이 났다. 그리고 다행스럽게도 필자는 이를 계기를 더 큰 병에 걸리지 않도록 몸을 챙기라는 신호로 받아들이고 면역력을 올리고 몸 상태를 올리는 방법을 찾기로 한다. 언제나 우리 주변에는 다양한 질병의 근원들이 있고, 몸의 컨디션 상태가 어떠냐에 따라 그것을 이겨낼 수 있는지 혹은 무너지는지가 결정이 난다고 볼 수 있다. 따라서 몸의 면역력을 올리고 유지하는 것이 병을 멀리하는 가장 기본적인 단계가 될 것이다. 그로 인해 면역력을 올릴 수 있는 ..