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운동을 할 시간을 따로 내지 못해 생각해 낸 것이 바로 회사 건물의 10층 계단을 활용하는 것이었다. 처음 시작할 때는 반정도 올라갔을 때부터 이미 숨이 차고, 허벅지가 딴딴해지는 것이 느껴졌다. 힘겹게 오르면 10층에서는 심장이 꽤나 심하게 뛰곤 했다. 요즘은 너무 폭염이 심해서 필자의 심장이 너무 놀랄까 싶어 잠시 멈추고 있는데, 오늘 한번 계단 오르기 운동의 효과와 부작용은 없는지, 그리고 예방법은 무엇인지에 대해서 알아보겠다. 계단오르기 운동 효과 계단오르기 운동 부작용 부작용 예방법 계단 오르기 운동 효과 운동을 할 시간을 따로 내지 못해서 생각해 낸 궁여지책! 그러나 이렇게 검색해 보니 꽤나 괜찮은 운동인 것 같기도 하다. 생각보다 짧은 시간이 큰 운동효과를 본 것 같은 기분이었는데, 실제로는..