나트륨 배출에 도움이 되는 음식

 

평균 체중을 유지해도 평소 스트레스를 많이 받고, 운동을 하지 않으면서 한동안 동일한 자세로 앉아있는 사무직이라서 그런지 저는 건강검진을 받으면 당뇨 전 단계, 그리고 이제는 고혈압 위험군으로 분류된답니다. ㅠ.ㅠ

​그리 짜게 먹지 않고 (어쩌면 개인적인 생각만.. ㅎ) 몇 년 전까지는 꾸준히 운동을 해왔지만, 어째 최근 건강검진은 운동을 꾸준히 하지 않을 때만 받아서인지 저런 결과를 받았답니다. ​

다행히 술과 담배는 하지 않아서 위험요소는 줄었다고는 해도 사실 좀 걱정이 되긴 해요. 오래 살고 싶다기보다는 건강하게 살다 갔으면 하는 사람이라서요. 하지만 바쁘다는 핑계로 한 자세로 오래 앉아있고 운동도 잘 안 하고스트레스도 은근히 잘 받는 성격! 알면서도 잘 안 고쳐집니다. ​

그럼 음식이라도 잘 챙겨 먹어야겠다는 생각이 들어 검색해 보았어요~ 한번 정리해 봅니다. 

검색을 해 봐도 고혈압 예방 관리는 어렵더라고요. 원인도 잘 모르고, 유전 아니면 스트레스라고 말씀하시는 의사 선생님도 많으시고.. ​그럼 짜게 먹더라도 그 나트륨을 적절하게 잘 배출해 줄 그런 음식 정리해 보아요!!​ (저랑 비슷한 고민이 있으시니 찾아오셨겠죠?) 우리, 잘 챙겨 먹어요~

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나트륨 배출에 도움이 되는 음식

(혈압에 나트륨이 좋지 않다고 해서요!)

나트륨 배출에 도움이 되는 음식은 감자, 고구마, 오이, 양파, 늙은 호박, 오렌지, 바나나, 두부, 상추, 대추, 색깔 진한 과일, 푸른색 야채, 과일 채소, 우유라고 합니다. 

좋아하시는 것들 있으신가요??​
저는 대추, 늙은 호박을 제외하고는 싫어하는 음식이 아닌데, 왜 혈압이 고혈압으로 되려고 하는지 모르겠네요. 

암튼 모두에게 도움이 되었기를 바라며, 짜게 드시지 말고 스트레스 관리 잘하시고, 또 잠도 푹 주무세요.
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또 마지막으로 하나, 시간을 내어 운동을 합시다!! '운동할 시간이 없어요'라는 건 핑계라고 합니다. 일부러 시간을 만들어서 꼭 운동할 수 있는 하루 일정을 만들어보시기 바랍니다. 

그래야 혈압관리에도 좋고 기본적으로 건강을 유지하는데 있어 도움이 된다고 하니깐요! 이 글을 보시는 모든 분들 함께 해요!! 그리고 모두 고혈압 관리 잘하시고, 모두 건강하시길 바라겠습니다. :D