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견과류라 하면 일반적으로 호두나 아몬드를 즐겨 먹죠. 그러다 조금은 뻑뻑한 느낌이 있어서 기름기가 많아 고소한 느낌이 풍부한 마카다미아를 접하면서 이번에 푹 빠졌습니다. 그래서 마카다미아에 어떤 효능이 있고 칼로리나 영양소는 어떻게 될까 알아봐야겠다고 생각했습니다. 그럼 함께 정리해 드릴게요! 마카다미아 칼로리그런데 아무래도 지방이 좀 많이 들어있는 것 같아서 칼로리가 걱정되기도 합니다. 그런데 역시나 마카다미아는 100g당 약 700kcal의 칼로리를 가지고 있다고 합니다. 아무래도 고열량, 고지방 견과류로 분류됩니다. 따라서 너무 많이 먹으면 다이어트에 위험할 수 있으니 적당량만을 먹는 것으로 해야 합니다. 보통 1회 제공량이 약 28g 정도인데 이렇다고 해도 섭취 칼로리가 약 300kcal에 해..

겨울이 다 끝나가는 무렵인데 맑은 콧물이 자꾸 흐르고, 후비루 증상이 나타나서 좀 불편함이 느껴졌습니다. 그동안은 그 증세가 심하지 않아 크게 개의치 않을 정도인데, 최근 일주일 전부터 그 증세가 조금 심해져서 비염의 원인과 증상, 치료방법에 대해서 자세하게 알아야 할 것 같아 좀 찾아보게 되었습니다. 무엇보다 맑은 콧물이 흐르는 것도 불편했지만, 가장 큰 문제는 코나 부비동에서 다량으로 생긴 점액이 목 뒤로 넘어가는 후비루 증상이었습니다. 이로인해 비위가 좀 상하기도 하고 제일 신경이 쓰였습니다. * 후비루 증상 : 코나 부비동에서 다량으로 생산된 점액이 목 뒤로 넘어가는 현상 그럼 함께 비염의 원인과 증상, 그리고 치료방법에 대해서 알아보면 좋을 것 같습니다. 비염의 정의 비염은 코안의 염증을 말하..

하루에 한 끼 먹는 것이 좋다는 분들도 있고, 아침은 꼭 챙겨 먹으라는 등 건강에 대한 이야기는 정말 많이 있습니다. 다양한 연구 결과도 존재하기 때문에 다양한 이슈가 있는 것으로 보입니다. 이번 포스팅에서는 챙겨먹기 힘든 아침식사에 대한 정보를 제외하고, 건강에 좋은 저녁 식사 습관을 갖출 수 있도록 저녁식사에 대한 좋은 정보를 정리해 보고자 합니다. 건강에 좋은 저녁 식사 5가지 노하우1. 과식하지 말자. 저녁은 잠자리에 들기 전에 하는 식사로 과식을 하는 습관을 가지면 체중증가의 원인이 될 수도 있고, 수면 전 위에 부담을 줄 수도 있습니다. 따라서 위에 부담이 되며, 위염 등의 원인이 될 수도 있기에 저녁에는 과식을 하지 않고 너무 늦은 시간에 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 저녁을 먹지 않을 ..

점점 주변에 아픈 사람들도 늘어나고 건강검진을 받으면서 운동을 해야겠다는 다짐을 새해맞이 다시 해 보게 되었습니다. 예전 같으면 헬스장에 등록을 했겠지만, 이번에는 자투리 시간에 조금씩 운동할 수 있는 것에 대해서 많이 신경을 쓰고 있습니다.거창하게 헬스장이나 수영장을 등록하는 것도 좋지만, 유지가 잘 되지 않아서 이번에는 실생활에서 진행할 수 있는 운동을 실천해 보기로 하였습니다. 따라서 사무실에서도 자주 움직이고 회사 건물 계단을 이용해서 운동하는 것과 더불어서 출퇴근할 때도 날씨가 괜찮다면 대중교통을 이용해서 이동하고자 합니다. 그럼 이번 포스팅에서는 '걷기 운동의 장점'에 대해서 알아보고 실생활에서 손쉽게 할 수 있는 운동방법에 대해서 앞으로도 정리해 드리도록 하겠습니다. 걷기 운동의 ..

조금 늦은 감이 없지 않지만, 꼭 설 연휴기간에만 조회가 가능한 것은 아니니 이렇게 정리해 둡니다. 휴일이나 연휴기간 동안 비상진료 병원이나 문 여는 약국을 찾으실 때 활용하시면 좋습니다. 우연히 광고 클릭했더니 위 모바일 페이지가 노출되어서 인식하게 되었는데 알아두면 좋을 것 같아서 공유드립니다. 사실 쉬는 기간에 응급환자가 발생하면, 환자는 물론 보호자들도 상당히 당황하게 되어있습니다. 그럴 때, 주변의 큰 병원의 응급실밖에 떠오르지 않지만, 인근의 가까운 병원을 검색하면 아픈 환자가 빠른 치료를 받을 수 있어 유용할 것이라 생각합니다. 휴일 문 여는 병의원 및 약국 검색하실 때는 아래 글 클릭하세요!! 문 여는 병의원 및 약국 검색하기 >> 가까운 곳의 휴일에 문을 여는 병의원 그리고 ..

먹었다 안 먹었다를 반복하는 영양제, 건강보조식품 중 하나가 바로 오메가3입니다. 혈액순환에도 좋고 황산화효과도 있다고 하는 이야기를 들으면 또 잘 챙겨 먹어야 하나 그런 생각을 하게 됩니다. 그래서 이번에 쿠팡을 통해 후다다닥 구입했네요. 또한 건강 관련 프로그램을 접하면 '꼭 먹어야 할 것 같은 마음'이 들어서 더 관심이 생기곤 하는데요. 이번 포스팅에서는 오메가3의 효과와 오메가3를 먹어야 하는 이유 등에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 오메가3 먹는 이유 / 효과오메가3의 효과는 참 다양하다고 알려져 있습니다. 그중 주요 내용 몇 개 정리해 드리겠습니다. - 혈행 개선 - 혈중 중성지질 개선에 도움 - 뇌건강에 도움 : 기억력 개선 효과, 알츠하이머와 같은 신경 퇴행성 질환의 위험도를 줄여..

최근 주변 동료들이나 지인들에게서 독감에 걸렸다는 이야기를 많이 접하게 되었습니다. 병원도 독감 감기 환자로 넘쳐난다는 이야기도 많이 들었습니다. 그래서 알아두면 좋을 것 같아서 정리해봅니다. 최근 유행한다는 독감의 증상 그리고 예방할 수 있는 방법에 대해서 간단히 정리해 드리겠습니다. 유행하는 A형 독감 현재 유행하는 독감은 A형 독감이라고 합니다. H1N1, H3N2 두가지가 유행하고 있다고 합니다. 두 독감은 다른 것이기 때문에 둘 중 하나에 걸렸다고 괜찮은 것이 아니라 또 다른 독감에 또 걸릴 수 있다고 합니다. A형 독감 증상으로는 다음과 같다고 합니다. - 으슬으슬 떨리는 오한- 전신 근육통- 고열 - 기침- 인후통- 두통 등그런데 이번 독감은 기존과 달리 엄청 심하다고 하는데, 이는 코로나..

그 언젠가 방광염에 대한 글을 작성한 적이 있습니다. 좀 창피한 생각도 있었지만, 많은 여성들에게 흔한 질환이라 '여성들에게 감기'라고 불릴 정도로 많은 분들이 걸리곤 한다고 합니다. 원인은 다양한데 해부학적으로 감염이 쉽기도 하고 면역력이 많이 떨어져 있을 때, 쉽게 걸리기도 한다고 하니 평소 생활 습관도 조심하고 건강관리도 신경 써야 할 것 같습니다. 지난번에도 포스팅했듯이 증상이 발생하고 한참 고생을 하며 병을 키우다가, 비뇨기과를 방문해서는 3일인가 짧은 기간에 항생제 등을 통해 치료를 했습니다. (아래 글 참고하실 분들은 기존 글도 참고해 보세요~) 방광염 증상 및 자연치료 여부 / 시판약 효과 등 완벽 정리면역력이 떨어지면 사람들은 각자의 체질에 따라 가장 취약한 부분에서부터 증상이 나타난다..