쑴쑴의 또다른 채널

당뇨병이 가족력인 저는 나이가 점점 먹어가면서 혈당에 대해 관심을 갖게 되었는데요. 우연히 기사를 보고 두고두고 참고하기 위해 포스팅으로 백업해 둡니다. 아래 이미지를 클릭하면 해당 업체에서 제공한 데이터를 토대로 작성된 기사로 이동합니다. 슈가케어 사용자를 대상으로 조사한 결과로 정리된 내용으로 10위 안에 든 모든 음식이 식후 혈당 권장 범위를 초과하였다고 합니다. 균형 잡힌 식습관 관리로 식후 혈당 관리를 하는 것이 필요하다고 합니다. 최고 혈당 높은 음식 Top10아래 음식 데이터는 당뇨병 환자가 아닌 약 1400여 명을 대상으로 조사하였으며, 실제 섭취 음식 데이터 19만 1500여 건을 토대로 진행이 되었다고 합니다. 아래 음식은 식후 2시간 내 기록된 평균 최고 혈당을 기준으로 정리되었..

최근 자도 자도 졸리고, 무기력하고 종종 순간적으로 어려운 경우가 있어서 검색을 해보니, '만성피로증후군'이 검색됩니다. 의사가 아닌 이상, 질병을 딱 진단할 수는 없지만 많은 증상이 겹쳐서 한번 참고해 보고자 정리해 봅니다. 만성피로증후군?만성피로증후군이란 특별한 질병이 없는데, 무력감을 느끼며 신경계통에 이상이 생기면서 심할 경우, 일상생활이 불가능한 상태에 이르는 면역질환을 말합니다. 전신쇠약, 우울증, 원인 모를 증상 등이 만성피로와 함께 6개월 이상 지속되는 것을 말합니다. 만성피로증후군 증상 피로의 증상으로 나른함, 무력감, 쉽게 누우려고 하는 등의 가벼운 정도로 시작되어 심해질수록 두통, 어지러움, 불면, 식욕부진, 신경과민, 무기력, 의욕 감퇴 등의 증상이 나타나기 시작합니다. -만성피..

보통 건강한 구강 위생을 갖고 있는 분들은 혀가 붉고 깔끔한 모습을 볼 수 있습니다. 그런데 식사 등을 한 뒤에 양치질을 하지 않았을 때, 백태가 있는 경우가 있는데 양치질을 하면 곧 없어지는 것이 정상입니다. 하지만 그렇지 않고 백태가 유지될 경우에는 건강의 이상 징후일 수도 있으니 건강 체크를 해 보시면 좋을 것 같습니다. 간단히 '혀에 백태가 많이 끼는 원인', '백태 제거 방법', '백태 예방 방법' 등을 정리해 드릴 테니 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. 혀에 백태가 많이 끼는 이유 혀 표면 있는 작은 돌기인 유두에 침, 박테리아, 세포 등이 달라붙어서 생성이 된다고 합니다. 이렇게 혀에 백태가 생기는 이유는 특정 질환, 오랜 기간 동의 항생제 복용, 불량한 구강 위생, 흡연 등의 다양한 원..

날씨가 점점 쌀쌀해지기 시작하면서 중고거래 앱을 통해서 실내자전거를 구입했습니다. 그런데 하루 30분 운동하자마자 다음날부터 바로 무릎에 통증이 나타났습니다. 기본적으로 실내자전거는 무릎 주변 근육을 강화시켜 주기 때문에 무릎 건강에 좋은 운동이라는데, 저는 오히려 통증이 발생하여 '또야?'라는 생각이 들었습니다. 기존에 스쿼트를 했을 때에도 왼쪽 무릎에만 통증이 나타났는데, 이번에도 어김없이 왼쪽 무릎에 또 통증이 발생했습니다. 오랜만에 운동을 해서 아프다기보다는 자세가 잘못되었거나 운동하면서 힘을 잘못줬기 때문이라 생각하고 검색을 해 봤습니다. 운동은 확실히 바른 자세로 해야 부상도 없고 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 실내자전거를 하면서 무릎이 아픈 이유에는 페달을 밟는 위치나 힘을 주는 방식..

사실 최근에는 구충제를 먹지 않아도 되지 않을까? 이런 궁금증에서 이번 포스팅을 준비했습니다. 예전은 인분을 사용하여 채소를 기르고 하였기에 국내 많은 사람들이 기생충에 감염이 되곤 하였지만, 최근에는 날 것인 회, 민물고기 등을 먹지 않는 경우에는 기생충에 감염되는 경우는 드물다고 합니다. 그래서 사실 '구충제'라는 약을 모르는 분들도 많을 것 같고, 먹지 않는 분들이 대다수일 것이라 생각됩니다. 그러다 저의 가족이 제게 구충제를 건네주어 다시 한번 생각해 보게 된 구충제 복용에 대한 논란, 살짝 기사를 찾아봤습니다. 언론에 노출된 구충제 복용에 대한 논란 사실 먹어야 한다는 내용의 기사를 가져와 봤습니다. 하지만, 우리나라는 '필수'로 구충제를 먹어야 하는 환경은 아니라는 의견을 가진 의사분들도 많..

환절기가 되어서 그런지 또 혓바늘이 돋았습니다. 조금 피곤하거나 아니면 식사를 제대로 안 하면 그런 것 같기도 한데요. 살짝 혓바늘이 생겼을 때는 괜찮지만, 좀 심하게 나면 식사도 제대로 하기 어려울 때가 많습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 혓바늘은 왜 생기고, 어떻게 예방할 수 있는지 알아보고 또한 치료방법까지 간단히 정리해 보도록 하겠습니다. 혓바늘이란? 혓바늘은 구내염이 혀에 생기는 것을 말합니다. 혀에 바늘이 박힌 것과 같은 심한 통증이 느껴져서 혓바늘이라고 불렸다고 합니다. 보통 혀에 끝이나 혓바닥에 빨갛고 조그맣게 염증이 생기는 것을 말하며, 말을 하거나 식사를 할 때 닿게 되면 상당한 통증을 유발하는 특징을 가지고 있습니다. 보통 일주일 안에 치료됩니다. 혓바늘 왜 생기나? 그럼 이러..

부모님이 연세가 드시면서 정기적으로 병원을 모시고 다니게 되었습니다. 그동안 생업에 우선순위가 밀려 외면만 하다가 병을 키워 지병이 되어 주기적으로 다니게 된 것은 아닌가 자책하는 시기도 있었습니다.어쨌든 지금이라도 열심히 모시고 병원을 다니고 있는데, 병원에서 '만 65세 이상 어르신 독감 및 코로나 무료 예방접종'에 해당한다면 병원에서 안내를 해 주었습니다. 무료 접종 대상나라에서 지원을 해 주는 '어르신 독감 & 코로나 예방 접종'은 지난주부터 시작되었는데, 예전 코로나 백신을 맞을 때처럼 나이에 따라 그 기간이 조금 다릅니다. 무료접종에 해당하는 어르신의 나이는 '만 나이 65세 이상'에 해당합니다. 생일이 지나고 지나지 않음에 따라 만 나이가 달라졌기에 월, 일까지 체크해 보셔야 하는데, 1..

어느새 가을이 찾아왔습니다. 2024년 올해는 늦여름까지 30도에 육박하는 기온에 무척이나 더운 9월을 보냈는데요. 그래서 추석도 제일 더웠던 추석이라는 이름까지도 나왔습니다. 그러더니 태풍이 올라온다고 하더니 갑자기 날씨가 쌀쌀해졌습니다. 확실히 10월까지는 늦더위가 기승을 부리지는 못하는 것 같습니다. 그래서 새벽, 밤에는 꽤 쌀쌀하다가 낮에는 초여름처럼 24~5도를 유지하는 등의 모습을 보이고 있습니다. 정말 감기 걸리기 너무 좋은 날씨입니다. 일교차가 심하기 때문에 이때 건강관리를 잘하시지 않으면 감기에 걸릴 수 있으니 꼭 챙겨보시면 좋을 것 같습니다. 가을철 환절기 건강관리 방법 1. 충분한 수면 : 일교차가 심한 계절에는 몸의 피로물질이 좀 더 많이 쌓인다고 합니다. 따라서 불규칙한 수면시..