제자리 걷기가 운동이 될까?

 

 

사실 '그냥 집에서 걷는 것이 얼마나 운동효과가 있겠어?'라는 생각을 해서 그것마저도 잘 안 했습니다. 예전에 1만 보를 채우기 위해 집착적으로 스마트폰의 1만 보가 넘어가기 전까지 필자 방에서 잠시 걸었던 그때도 사실 효과를 보기보다는 스마트폰에서 1만 보가 채워지길 바라며 했던 단순한 행동이었는데요. 

​너무 안 움직여 혈액순환이 안되어서 왼쪽 팔이 저리나 싶어 밥 먹고 잠시 제자리 걷기를 하기로 했어요. '딱 10분만 하고 눕자!'라는 소소한 마음으로 시작해 보기로 했습니다. 최소한의 움직임을 만들기 위해서요! 최근 너무 게을러졌거든요. ​그러면서 한번 '제자리 걸기도 운동의 효과가 있을까?'라는 생각이 문득 들어서 한번 검색을 해 았습니다. 

 

 

보시는 것처럼 필자처럼 의문을 가진 분들이 꽤 계신지 연관검색어로 되어있을 정도였어요~ 그렇게 하여 연관검색어를 눌러보니 블로그는 물론 기사도 있더라고요. 

결론은 제자리 걷기도 운동효과가 있다는 것입니다. 그것도 야외에서도 평지만 걷는다면, 집에서 제자리 걷기를 하는 것과 큰  차이를 보이지 않는다는 것인데요. 놀랬습니다. 

 

 

집이나 방의 좁은 공간에서 제자리를 걷는다는 것이 보폭이나 팔 휘두름이 적어 아무래도 운동효과가 거의 없을 것이라고 단순하게 생각했는데.. 그렇지 않았다는 것이죠!

​물론 아무리 평지여도 팔 움직임이나 보폭의 정도 등이 적어진다면 집에서 제자리 걷기가 효과가 더 적을 것입니다. 그러나 안 하는 것보다는 집에서 제자리 걷기라도 하는 것이 더 좋다는 이야기! 

​그것도 30여 분 좀 열심히 하면 효과가 있다고 하니, 우리 핑계되지 말고 운동을 해 보아요~! 오늘은 간단히 10분으로 시작했어요. 처음 거창하게 해 봐야 무리한 계획을 세우면 필자가 곧 지치고 포기해버리더라고요.  그런데 신기하게도 10분 하고 의자에 앉으니 심장이 조금 빠르게 뛰는 것이 느껴졌답니다. 

'도대체 얼마나 운동을 안 해서 체력이 이렇게 된 거야?'싶더라고요. ㅜ.ㅜ 

 

 

제자리 걷기도 효과를 좀 더 보려면!

1. 무릎을 좀 높이 올려보세요. 
2. 팔을 앞뒤로 자연스러우면서 힘차게!

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이렇게 하면 좀 더 효과를 볼 수 있으며, 약 30분 이상 진행하시면 좋아요! 이렇게 하시면 일단 다이어트 효과를 바로 보실 수는 없으시겠지만, 필자처럼 떨어진 체력이나 생활 속에서 움직임이 없어 혈액순환이나 운동부족을 지적받으신 분들에게는 서서히 나아질 변화의 시작이 되리라 생각됩니다. 

​운동도 한번 쉬니 계속 쉬게 되더라고요. 쉬지 않고 이어가실 수 있도록 노력해 봅시다. 
우리 함께, 노력해 보아요!!