팔다리가 저린 증상으로 필자의 운동량 부족을 절실하게 깨달은 뒤로 근력운동은 잠시 미뤄두고 일단 '하루에 1만 보 걷기'에 보다 더 심혈을 기울이고 있어요! 그런데 필자가 하고 있는 운동, 걷기운동! 일단 적정수준이상의 걸음수를 확보하고자 하는데요. 이것이 자가운전을 이용해서 출퇴근을 하다 보니 생각만큼 많이 걸을 일이 없더라고요. 그래서 일부러 노력을 해야만 하루에 1만보를 채울 수 있답니다. 그러한 1만보 아니 걷기 운동의 효과를 이제 좀 알아봅니다. 운동의 효과를 알고 운동하면 좀 더 의지가 강해질 것 같아서요!! 걷기 운동효과 어떤 것들이 있을까요?걷기 운동효과 - 이러한 것들이 좋아요!!1. 혈액순환에 도움이 되어요.혈압을 올리는 카테콜라민은 감소하고 혈압을 내리는 도파민은 증가되어 혈액순환이..
사실 '그냥 집에서 걷는 것이 얼마나 운동효과가 있겠어?'라는 생각을 해서 그것마저도 잘 안 했습니다. 예전에 1만 보를 채우기 위해 집착적으로 스마트폰의 1만 보가 넘어가기 전까지 필자 방에서 잠시 걸었던 그때도 사실 효과를 보기보다는 스마트폰에서 1만 보가 채워지길 바라며 했던 단순한 행동이었는데요. 너무 안 움직여 혈액순환이 안되어서 왼쪽 팔이 저리나 싶어 밥 먹고 잠시 제자리 걷기를 하기로 했어요. '딱 10분만 하고 눕자!'라는 소소한 마음으로 시작해 보기로 했습니다. 최소한의 움직임을 만들기 위해서요! 최근 너무 게을러졌거든요. 그러면서 한번 '제자리 걸기도 운동의 효과가 있을까?'라는 생각이 문득 들어서 한번 검색을 해 았습니다. 보시는 것처럼 필자처럼 의문을 가진 분들이 꽤 계신지 연관..
지난번에 대형마트에 방문하여 생선코너를 들렸다가 발견한 내용 참고하실 수 있게 정리해 드리겠습니다. '신선한 생선 고르는 방법'과 '생선 비린내 제거하는 방법'에 대해서 정리해 드리도록 하겠습니다. 신선한 생선 고르는 방법 - 선명한 빛깔과 광택 - 약간 튀어나오고 맑은 눈 - 배 부분을 가볍게 눌렀을 때 단단하고 탄력이 있는 생선 배 부분을 살짝 눌렀을 때 단단하고 탄력이 있는지 보시고, 전체적으로 선명한 빛깔과 광택이 나는지 체크해 주세요! 또한 약간 튀어나오고 맑은 눈인지 체크하시면 좋을 것 같습니다. 생선 비린내 제거하는 방법 - 소금물 : 물에 소금을 풀어 20분 이내로 담갔다가 씻은 후 물기를 제거해 주세요. - 레몬즙 : 레몬즙을 생선에 뿌려주고 구우면 암모니아를 중화시켜 준다고 해요! - ..
생활 속에서 경험한 다양한 잡학지식을 공유합니다. 이번에는 관리하고 있는 여러 문서 파일 중에서 대외비 정보가 있어서 비밀번호로 잠거야겠다는 생각이 들어서 살짝 검색해 봤습니다. 함께 정리해 드릴테니, 같은 내용 궁금하셨던 분들은 참고해 보시길 바랍니다. 우리의 구글이 이렇게 친절하게 요약해 뒀습니다. 그래도 따라서 진행해 볼 테니, 함께 따라 해 보시길 바랍니다. ['파일 > 정보''를 선택하고 '통합 문서 보호' 선택 > 암호 설정 후 확인] 엑셀문서 비밀번호로 잠그는 방법 비밀번호로 잠궈서 관리하고자 하는 파일을 열어보면 아래와 같습니다. 그리고 엑셀 파일 좌측으로 '정보'를 선택하면 우측으로 '통합 문서 보호' 등의 메뉴들이 보이실 겁니다. 열쇠 모양의 아이콘이 있는 '통합 문서 보호'를 선택하셔..
유튜브에 종종 영상을 올리고 있는데, 파일을 수정해야 할 일이 생겼습니다. 기존에 올린 영상에 오류가 있다는 것을 발견해서 수정을 하고자 일단 영상을 수정하고 파일을 준비해 뒀습니다. 그리고 혹시나 수정이 될까 싶어 '동영상 수정'을 통해 페이지를 열어 확인을 하였습니다. 아래 페이지가 유튜브의 영상 수정하는 페이지입니다. 유튜브 페이지에서 동영상 수정 페이지를 보면, 제목이나 설명, 재생목록 카테고리 등은 수정할 수 있으나, 영상 자체는 수정이 불가능합니다. 보시는 것처럼 위의 이미지에서 '이미지 1~이미지 3'이 업로드 한 영상의 스틸컷 등으로 보시면 됩니다. 해당 부분은 수정이 불가능합니다. 다만, 썸네일은 수정이 가능합니다. 영상을 처음 업로드할 때 저작권 위반 등을 체크하기는 하기에, 영상을 수..
사진을 모아둔 외장하드를 정리하다 보니, 폴더에 하위 폴더를 만들어서 관리할까? 그냥 한 폴더에 정리를 해야 할까? 고민을 하다가 하나의 폴더에 정리를 하고자 하기로 했습니다. 그러다 보니 기존 파일의 파일명이 겹치기도 해서, 일괄로 파일명을 변경해서 겹치지 않게 조정하는 일도 필요했습니다. 그래서 하나씩 수정하다가 뭔가 한꺼번에 수정할 수 있을 것 같아 검색해 보니, 역시 방법이 있었습니다. 폴더 내, 파일명 한꺼번에 수정하기 먼저 이렇게 파일명을 한꺼번에 수정하고자 하는 파일을 선택합니다. 그리고 보시는 것처럼 우클릭을 하면, 다양한 메뉴가 나오는데 여기서 '이름 바꾸기'를 선택해 주면 됩니다. 그런 뒤, 선택한 파일의 가장 첫번째 파일의 이름을 바꿔주고 엔터를 치면 바꾸고자 하는 파일명 순서대로 번..
요즘 초 켜놓으시는 분들 많으시죠? 저도 사무실에서도 초를 캔들워머로 활용하는데요~ 향기가 많이 사라진 촛농을 덜어내려고 옮기려다가 원피스에 쏟고 말았어요. 정확하진 않지만, 면소재로 알고 있는 원피스! 뜨거운 것도 잠시, 굳어버렸는데요. 살살 떼어내지 부분을 제외하고 일단 할 수 있는 일이 없었기에 유리세정제로 닦아봤는데, 별로 소용이 없더라고요. 일단 회사에서는 어떻게 하지 못한 채 보내고, 아는 분이 옷을 촛농으로 인해 손상시킨 적이 있어서 일단 검색을 해 봤어요. 옷을 버려야 하나 살짝 고민했지만, 좀 아쉬운 마음이 들어서 검색을 샤샤샥! 의외로 저와 같은 분들이 많은지 "옷의 촛농 제거방법"에 대해서 검색되는 글들이 좀 있더라구요. 그 방법으로는 전기다리미 사용, 드라이기 사용, 냉동실에 얼리기..
일상에서 간단한 것들도 잘 모를 때가 있고 애매하거나 헷갈릴 때도 있죠. 나이가 들어감에 따라 더 느끼게 되는 그런 현상들인 것 같아요. 요즘은 예전에 다 알았던 것들도 하나, 둘 잊어먹게 되는 것 같아 어떨 때는 살짝 슬퍼지기도 합니다. 오늘은 스마트폰에서 다운로드한 파일 위치 찾는 방법 알아볼게요~ 저도 검색해서 알아냈다는 것은 안 비밀! 먼저, 카톡에서 받은 pdf 파일이나 한글, 엑셀 문서 등등을 열어보려고 할 때. 그 위치를 몰라서 헤맸던 적 있으시다면 제 이 글이 도움 되실 거예요~ 먼저 스마트폰에서 "내 파일"을 찾으시면 됩니다. 그리고 보시면 위의 이미지처럼 '내 파일'에서는 음악파일이나 사진, 영상들을 만나보실 수 있고 그 틈에 '다운로드'파일이 있습니다. 경로 : 내 파일 > 다운로드..
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